今年も毎月1回日曜日、 garelly園の何とも居心地の良い、ゆったりした時間の流れる空間をお借りして ハーブボールとヨガのイベントをおこないます。 今年はハーブボール作りの他に、 作ったハーブボールで温めマッサージ施術を受けたり、 逆に、周りの方にやってあげられる簡単な方法をお伝えしたり。 そんな会も企画しようと思っています。 3/1（日）のイベントでは、まず作る事から。 ヨガの時間は、 「ルーシーダットン」をメインにやっていこうと思います。 特徴的な呼吸法はダイエットや美容にも効果的。 今年最初は、3/1（日） 下記内容でおこないますので、ぜひご参加をお待ちしています！

3/1（日）

●10:30～12：00　「ルーシーダットン（タイ式ヨガ）」　2000円

「ルーシー」＝仙人 「ダッ」＝伸ばす、曲げる 「トン」＝自己・自分 「ルーシーダットン」は、タイの仙人体操、修行者の自己整体法などと呼ばれ 修行者が長時間瞑想や修行するときに感じるこりや歪みを取り去るために、 身体を捻ったり伸ばしたりしたポーズがいまに受け継がれてきたといわれています。 ストレッチや体操に近い簡単なポーズが多いので、 からだの固い方や激しい運動が苦手な方にも安心して楽しんでいただけます。 「ITMヨガ」と呼ばれるタイ式マッサージのためのヨガも併せて取り入れ、 無理なく気持ちよく、からだを弛めていきます。 ルーシーダットンの特徴的な呼吸法は、美容やダイエットにもおすすめです。 ＜持ち物＞ ・水分 ・ヨガマットor大きめのバスタオル ・動きやすい服装

●13：00～15:30　「ハーブボール作り＆温めセルフケア」　3200円 タイハーブと沖縄ハーブ（月桃）をメインに、様々な種類のハーブをご用意します。 好きなようにハーブをチョイスして、自分だけのハーブボールを作りませんか？ 作るサイズは、用途に合わせて下記2パターンからお選びください。 作ったあとはハーブボールを蒸し器で温めて、温めセルフケアの方法をお伝えします。 ①ミニサイズ（直径5～6cm）ｘ2個　※ネック＆フェイス向き ハーブボール作りが初めての方や、 首や肩のこりケア、お顔を弛めたいなど ご自身のセルフケアに使いたい方におすすめです。 直径5～6cm程度の大きさのものを2個作ります。 ②レギュラーサイズ（直径10cm）ｘ1個　※全身向き 以前にミニハーブボールを作ったことがある方で、 今度は全身に使える大きいハーブボールを作ってみたい方。 もちろん初めての方にも。 直径10cm程度のサイズを作ります。 ご自分で作ったハーブボールでハーブボールマッサージを受けてみたい方は、 後日割引価格でハーブボールマッサージの施術を受け付けています。 またパートナーやお友達にハ－ブボールマッサージをしてあげたい方には、 簡単なハーブボールの使いこなし方レッスンも、後日開催します。 もちろん、ご自身のセルフケアにもお使いいただけます ＜持ち物＞ ・動きやすい服装 （作ったあと、ハーブボールを使ったセルフケアをおこないます） ・てぬぐいか薄手のハンドタオル （蒸したハーブボールをつかむために使用します。ハーブの色がついてしまっても

　構わないものを。）